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營養師實測腰圍狂減18公分！澱粉控必學的【雜穀飯減肥法】。

因此，用餐時要養成「6成雜穀飯」的習慣，以幫助燃燒熱量，再搭配攝取必要配菜， ... 跟平常一樣炊煮，約燜10分後左右，打開蓋子用切的方式混拌米飯。

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