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防大腸癌！燕麥、糙米、黑米、十穀米，營養成分差在哪？

而紫米和糯米結構上皆屬支鏈澱粉，較難消化且升糖指數高，不適合腸胃功能差、糖尿病等需要控制血糖的特殊族群。 至於白米，雖然營養價值較其他全穀雜糧類 ...

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