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增強神經系統！吃全榖雜糧4大好處營養師1招把糙米飯變軟變好吃

全穀雜糧類食物有哪些？陳怡婷列舉如下：. ▷米類：糙米、胚芽米、小米、紅米、黑米、五穀米、十穀米等。 ▷麥類：燕麥、蕎麥、小麥、大麥、藜麥等。

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