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促進消化！1 分鐘「抱膝排氣式」還能舒緩腰背痛| Heho健康

瑜珈老師教你「抱膝排氣式」，促進消化消脹氣！ · 1. 躺在墊子上，背部貼在墊子上，雙腳打直往前伸 · 2. 用腹部的力量把單腳抬起來，用雙手把膝蓋抱靠近肚子 ...

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