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伸展聖經～入門篇@ genkiの生活小棧 - 隨意窩

除了運動前後必須要伸展外，你可以隨時找時間伸展。 △誰該做？ ... 向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持不動時吸氣；若伸展時無法自然呼吸，請把身體往回調一點。

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