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記住了：跑前動態熱身，跑後靜態拉伸！ - iFuun

動態熱身 是指身體主動的讓四肢及關節、肌肉等身體組織活動起來，讓身體為即將開始的運動做好準備。常見的動態熱身動作有：高抬腿、搖臂、踢腿等動作。

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