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熱身這樣做才能有效減少運動傷害！動態伸展與靜態伸展效果大 ...

運動 前該怎麼熱身？ 在主訓練前，應多利用動態伸展來達到以下這些效果 1.延展較緊繃的肌肉 2.增加目標肌群的感受度 3.打開關節活動度

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