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六招動態伸展，啟動肌肉，增加活動度（動圖圖解） - 照護線上

雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲讓整個人蹲下，雙手自然垂放於雙腳腳尖，或抓住雙腳腳間，以臀部發力後推帶起身體，雙腳和背部打直，再整個人站起來。直立後 ...

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