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天氣越冷筋骨越緊繃！15分鐘暖身促循環、筋骨靈活不受傷

從2000年起，研究指出，無論動態或靜態的伸展都對於增加柔軟度、提高肢體活動度都有所幫助，因此靜態伸展應做為暖身的一部分，即每群肌肉的拉筋時間小於60 ...

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