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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

... 說超重讓你無法好好控制而失去張力，我會建議你在肌肥大課表中，一定要有一個比較大重量的訓練，每個部位你可以找一個負重可以比較多的動作，像是 ...

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