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[飛熊週四專欄] 舉重知識分享努責( 伐氏操作法Valsalva ...

對於需要維持軀幹剛性的一些動作，努責這項技巧非常重要，尤其是在進行低RM的大重量肌力訓練時，可以說是必備。但記得使用時要注意有沒有頭痛等不適症狀， ...

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