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重訓時你的呼吸正確嗎 - 經緯武道

在談論到重訓時的呼吸方法經常還會提到一個詞「努責現象(Valsalva ... 比較傾向使用肋骨主導的呼吸方式，也就是吸氣時胸部膨脹的幅度比較多，此時憋氣是利用聲門緊閉的 ...

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