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深蹲核心呼吸 - Ruralred

所以他提出了大家常聽到的「 努責效應（valsalva manoeuvre） 」，在預備姿勢時，吸氣，然後在向下及向上的動作過程中，不吐氣，而是繃緊，您可以通過『障礙點』後或者 ...

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