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為什麼做「棒式」沒效果？基礎＋進階棒式打好肌肉底！

許多人因為腹直肌及核心肌肉群肌耐力不足，做棒式時都憋著氣做，小心這樣可能引發「努責效應」，輕則昏眩不舒服，嚴重可能導致原本就有高血壓與心臟 ...

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