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訓練102 來認識肌力訓練課表的六大基礎動作模式上篇- 重訓 ...

但推拉腿較不適合新手執行，因為需要更多的技巧以及恢復觀念。 ... 1RM的重量，組排應避免單肌群力竭，練習時不要閉氣用力以免產生努責現象重量訓練時，如果閉氣用力， ...

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