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[醫療][ACSM] 一般族群心肺適能及肌肉適能建議 - 健身醫二三事

建議有氧運動類型至少中強度以上的有氧運動，同時僅需極少技巧且包括大肌肉 ... 的呼吸不要憋氣(努責)，不建議在超大重量(>100% 1RM)時作離心或是肌肉 ...

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