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體適能重要性走路也是一門學問

+ 避免憋氣，努責現象. + 自我調整強度間歇. Page 23. 健走圖示說明. Page 24. 伸展技巧. + 原地踏步1 分. + 向前深呼吸伸展背肌. + 向上深呼吸伸展腹肌.

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