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吃了很快入睡！中醫：助眠的4種食物和3味茶飲

助眠 食物蓮子有寧心安神的功效，適合心煩、心悸及腸胃不好引起的失眠。 3.牛奶. 牛奶是人們最熟知的助眠食物。睡前喝一小杯熱牛奶，確實有安眠的作用。

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