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維生素C、D、K都能防骨鬆！7水果助鈣吸收，避1吃法效果更好

維生素D來源包括曬太陽、補充劑或藥品與食物。高維生素D含量的食物包括：黑 ... 油一起料理更能幫助人體吸收。 防骨鬆營養素5：茄紅素促進骨細胞分化 ...

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