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自行車訓練聖經:附錄六項競賽能力的訓練菜單@ 單車生活

耐力E1: 恢復-場地:平路或訓練台-強度:Zone 1-時間:15-30分鐘-補註:--最好個人騎乘--在高強度騎乘後執行可促進恢復--入門者最好直接休息E2: 有氧-場地:坡度小於4%的 ...

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