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【自行車功率訓練】20 分鐘最大平均功率從220W 進步到258W

20 分鐘最大平均功率從12 月的220W，今天測驗進步到258W（而且測驗前後還有安排30 分鐘跟1 小時的比賽配速訓練）！三個月的時間足足進步了38W，FTP 也從209W 進步 ...

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