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范永奕的KOM自行車登山王訓練課表- Garmin Blog

這個訓練需要專注與毅力，如果有功率計協助監控強度會更有效力。方法是找一條騎乘時間30分鐘以上、坡度穩定的爬坡進行練習或在訓練台做15-30分鐘以上的騎 ...

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