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力量上 不去
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重訓的負荷重量、次數設定,一張圖表讓你懂! - Heho健康
但是我們不可能把時間都花在重訓上,因此初學者每一項目可以先做3 組就好。熟悉之後每一個項目再增加到4~5 組,或是針對同一處肌肉或部位增加其他項目, ...
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