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力量上 不去
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研究:想運動、練肌肉,何時做效果最好?科學實證的黃金4 小時
有些人喜歡晨跑、晨泳,有些人則喜歡在晚飯後、睡覺前去健身房騎飛輪。不管是何種有氧,其運動表現跟生理時鐘沒有關係,早上或晚上跑步基本上是沒差的。
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