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力量上 不去
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想長「肌肉」你可能用錯方法!只用80%的力量進行阻力訓練 ...
我們常聽到男女星一天上健身房的頻率可能高達5-6次,但是作者米契爾‧亞斯表示建議:「一週不該鍛鍊肌肉超過三次。我建議在星期一、三、五或二、四、六做肌 ...
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