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《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

20 多歲男性受試者在傍晚進行肌力訓練後，分成睡前攝取40g 酪蛋白的小組和攝取水分的小組。接著在入睡約7 小時後，測量肌肉蛋白的合成作用。結果發現，和 ...

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