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劈腿拉筋要练多久能拉开 - 百度知道

在这里搬了一些专业快速的做法过来： 每天早晨用10到15分钟做动态柔韧锻炼，正抬腿，后撩腿和侧撩腿。 一个星期做2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。腿劈 ...

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