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徒手訓練3絕招，輕鬆跟副乳說掰掰

訓練部位：二頭肌、三角肌、胸部肌群。 步驟： (1) 採站姿，身體挺胸，不駝背、不圓肩，將手臂舉起、與地面呈現水平位置，雙手微彎、指尖朝上。 (2) 手臂迅速反向畫小圈。

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