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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強 ... - Women's Health

早餐：菠菜、馬鈴薯、胡椒粉、冰箱中的任何蔬菜搭配一顆雞蛋或蛋白（當外面很熱 ... 晚餐中一半是蔬菜，四分之一是瘦肉，剩下四分之一是碳水化合物。

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