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如何讓「好睡」變體質？起床後4、6、11小時做這些事

以早上7點起床來說，16小時之後是最適合上床睡覺的時間，也就是晚上11 ... 白天小睡的重點是，在想睡之前的30分鐘內，坐在椅子上默唸3次起床的時間。

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