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明明很累卻睡不著？對抗睡眠障礙，首先你得「早起早睡」

因為晚上想睡的時間會影響你早上幾點起床，所以先決定起床的時間非常重要。 即使剛開始在固定且相同的時間睡覺、起床，仍有睡眠不足的問題，但只要 ...

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