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不動用意志力，如何讓不愛運動的你開始運動？ - 天下雜誌

例如設定每天深蹲5下，每天都會達到目標，如果設定每天深蹲30下，就會想算了，何必這麼累？ 廣告. 當你達到目標，就給自己小小的獎勵，如享受Spa、買一件新 ...

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