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想睡好，更該限制睡多久！教你「2招」重設生理時鐘 - 奇摩新聞

這時就離開床鋪做別的事情，直到睡意到來，再上床完成應有的睡眠時數。以上介紹的2種療法，都能重新設定生理時鐘，讓睡覺與起床時間變正常。剛開始練習時 ...

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