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漸進式肌肉放鬆 - 耀你強教練有限公司

腹肌：收緊腹部肌肉抓住幾秒，然後放鬆。 大腿：將雙腳微微抬高，交叉擺動雙腿，收緊臀部肌肉，然後放鬆。 前臂和手：握緊拳頭，繃緊你的手臂，抓住幾秒，然後放鬆。

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