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緩解肌肉緊繃！健身者必學「筋膜放鬆術」，自我修復很重要！

您的手固定在牆上不移動，等角朝拇指的方向開始向前轉動前臂，使前臂更加內旋；同時，上臂向後轉動，使二頭肌轉向天花板，處於更加外轉的狀態。深呼吸， ...

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