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跑步完也要拉這裡的筋！小心造成「高跟鞋腳」的蹠骨痛

4個方法改善足底筋膜炎 ... 用坐姿，雙腳往前伸直，拿條毛巾或是彈力帶，繞於腳掌前端，上半身往後傾，感受小腿與足底被拉伸的感覺。停10~15秒，共10~20回。

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