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自己的腰痛, 自己救! 骨科名醫傳授22種運動x6動作x5姿勢． ...

若坐在地板或榻榻米上頭時，尤其是腰痛的人，應該避免「盤坐」。盤起雙腳坐著的姿勢，會讓腰部拱起來，使得腰椎的前彎狀態完全消失。另外，把雙腿往 ...

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