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小腿下方緊又痛，愛運動的人該如何避免「阿基里斯腱」發炎？

每次結束跑步、跳舞等高衝擊性運動後，就面對牆壁，腳呈弓箭步的前後站，前腳彎曲，後腳伸直，身體往前伸展後腳的小腿，停留十秒鐘。每一腳每天反覆練習二 ...

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