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每天跳繩多長時間最佳? - 雅瑪知識

跳繩 十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。 ... 建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之後再慢慢提高 ...

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