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深蹲重量計算

深蹲 最大重量100KG 做1RM（Rep Maximum），那我的第一週85% x 5 就是85KG 做5 ... 特點：高腳杯式深蹲是我認為初學者學習深蹲最佳的入門動作，前負重有利於訓練前側 ...

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