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杠鈴深蹲多少重量合適看個人訓練計畫 - 老资料

1-5RM：這是標準的用來提高最大肌肉力量的練法，如果你的目標是這樣的話，我建議你以1-5RM為主去練，舉得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，這種方法不建議初學者使用！

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