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S4Ep7我的深蹲比硬舉重？專項運動與肢段比例 - 方格子

如果，重量訓練是為了活動多關節、增加最大肌力，刺激、骨骼、肌肉、神經 ... 一般是前者，可以看：邱個的員工訓練影片---初學者的八堂課｜SBD台灣 ...

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