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壺鈴的重量選擇、購買建議(初學者與進階者) - DSC 肌力與體能 ...

初學者 會先從雙手上推、雙手持壺(高腳杯)深蹲、雙手硬舉、單手划船開始訓練，而上肢肌力一定比下肢肌力小，所以只選一顆的話，雙手上推可以拿的重量就是你 ...

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