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「深蹲重量ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

【早安健康／泰史特龍（公司執行長）】初學者先從BIG3開始吧重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率 ...

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