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半馬到全馬 - Recepcni pulty

下面介紹半馬和全馬的配速策略： 全馬(初階／初馬跑者，成績在四小時附近者) 1~20k：心率控制在區間1.7~2.1，介乎於e與m強度之間，前面的20公里就當作 ...

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