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槓鈴划船： 增加背肌力量的最佳背肌訓練之一 - 台灣營養

划船 的姿勢百百種，這種Pendlay Row 主要在於刺激′力量′上的發展，如果你將整個上、中背的力量增加了，再作其他划船變化式時，你也能夠舉的更重，增加 ...

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