1 六角槓的好處. 1.1 下背部更容易; 1.2 減輕手腕和肘部的壓力. 2 六角槓鈴訓練程序. 2.1 交錯硬拉; 2.2 六角排; 2.3 跪式肩部推舉; 2.4 農夫台階; 2.5 高架分腿深蹲 ...
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