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超簡單健身餐食譜－懶人速成：健身前中後吃什麼？ - 海鮮一番

原型食物為主，不過量進食; 每一餐都要有碳水化合物、深綠色蔬菜、蛋白質; 適當補充優質脂肪(例如：堅果) ; 把蒜頭切成蒜末、玉米筍及四季豆切段; 干貝表層 ...

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