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一週肌力訓練進階菜單：下肢篇 - iFit 愛瘦身

深蹲跳躍➠ 側棒式抬腿➠ 保加利亞分腿蹲➠ 單腳硬舉➠ 側弓箭步. 下肢是全身大肌群的集中地，這些動作能把大腿前後側、臀部大肌群通通練到；跳躍的 ...

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