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关于弓箭步，这可能是最全的干货贴了

深蹲？硬拉？臀桥？除了它们之外，有一个让人又爱又恨的动作，它，就是弓箭步。 ... 为什么有的人做弓箭步屁股没感觉，腿却酸得要命？ ... 第一步：原地分腿蹲.

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